На сегодняшний день популярными являются , не исключением стала кефирная диета, Яна Рудковская опробовала ее на себе сразу же после родов. Практически каждая вторая женщина после родов испытывает избыток веса. Избавиться от него очень непросто. Известная светская львица попробовала множество методик, но помогла ей диета с применением кефира.
В основе диеты заложено чередование кисломолочных продуктов с постными блюдами. Первые три дня рекомендуется употреблять обезжиренные кефир или йогурт. К четвертому дню можно отдать предпочтение постным бульонам. Придерживаться диеты можно, пока не будет достигнут необходимый эффект. Простой и эффективный способ похудеть предоставляет кефирная диета, Яна Рудковская рекомендует использовать именно ее, и результат в минус двенадцать килограммов вам будет обеспечен!
Кефирная диета, Яна Рудковская предлагает меню и рецепты!
Меню от звезды рассчитано на два дня, которые следует чередовать на весь период программы похудения. Каждый день рассчитан на . В один день стоит выпивать 100 мл кефира после каждого приема пищи. Завтрак состоит только из стакана кефира. В обеденный прием пищи стоит включить салат из свежих овощей и отварное мясо (курятину). Ужинать рекомендуется нежирным творогом. В другой день утром рекомендуется вновь выпить кефир и съесть зеленое яблоко. На обед включить отварную рыбу (филе) и свежие овощи, можно зелень. На ужин рекомендуется выпить два стакана кефира. Организм в течение программы похудения будет получать необходимые микроэлементы, полезные вещества и витамины. Соль, сахар и масло рекомендуется исключить.
Кефирная диета: Яна Рудковская озвучивает результаты и отзывы!
Известная телезвезда стала первой, огласившей на весь мир результаты своего ошеломительного похудения. Похудеть при помощи советов Яны довольно-таки просто. Отзывы о диете, которые она опубликовала на своей странице, побудили многих девушек начать также худеть. Особенно пригодились они тем девушкам, которые во время беременности набрали лишний вес. Результат, конечно же, заметен сразу же. Об этом свидетельствуют фотографии Яны, которые были опубликованы. Многие девушки также последовали ее советам и теперь имеют отличную фигуру. очень простая и понравится каждому, кто захочет получить быстрый эффект, при этом не прилагая особых усилий!
Как известно, во время беременности, которая, к слову, проходила довольно тяжело, значительно поправилась и как только у звезды появились силы и время, тут же приступила к операции « возвращение стройности». Сев на жесткую диету, Яна ограничила свой рацион и, проявляя железную силу воли, выдержала испытание до конца - молодая мамочка скинула лишние 12 кг веса! О том как ей это все-таки удалось за такие рекордные сроки Яна рассказала posta-magazine.ru:
"Если говорить о питании — я «за» разгрузочные дни. Когда есть возможность, сажусь на кефир. Очень помогает психологически, когда ты сидишь в офисе, подальше от холодильника, а помощница ничего не приносит тебе из еды, кроме кефира. У нас с ней такой жесткий уговор — в эти дни она не должна поддаваться на мои провокации. Самые первые 5 дней я пила только 1,5 л кефира, по 6 порций в день и больше ничего. Тяжело ли мне было? Да, но только первые 2 дня".
"В итоге ушли первые 4 кг, потом я начала вводить куриный бульон с яйцом два раза в день и съедать по 1 яблоку, при этом, кефир сократила до 1 литра. Иногда на ужин позволяла себе кусочек сыра или овощи, приготовленные на пару. Специально не взвешивалась неделю и, встав на весы, расстроилась — ушло всего 2 кг. Я дала себе слово не подходить к холодильнику вообще и еще 3 дня жестко выдержала 1,5 литра кефира".
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
"Через 2 недели после родов и таких вот мучений, я уже весила заветные 55 кг, но самое сложное началось потом. Вес остановился. Наверное, из-за того, что было много переездов и перелетов. Продолжала я так: заказывала себе куриный бульон с яйцом, который спасал меня, когда чувство голода было сильней моей «железной воли». Конечно, были и срывы за эти два месяца. Например, в виде раков с пивом или куриной печени с картофельным пюре, но мне за них не стыдно. На сегодняшний день мне приятно носить мои любимые платья от ALAIA 36 размера, а мой вес составляет 50 кг при росте 168 см".
Помимо жесткой диеты, Яна принимала и кое-какие препараты для снижения веса:
"Красота требует жертв, но еще я верю в то, что в борьбе с лишним весом организму все-таки нужно помогать. Когда я питаюсь нормально, не кефиром единым, использую швейцарский ксеникал. Принимаю с едой капсулу, что уменьшает всасывание жиров на 30% — в дополнение к моему ограниченному питанию это помогает".
Известный продюсер и активный пользователь социальных сетей Яна Рудковская не устает удивлять своих подписчиков, которых, стоит заметить, у звезды не мало. Несмотря на то, что светской львице — не двадцать лет, и она не так уж и давно стала мамой, фигура этой роскошной женщины выглядит идеально.О том, в чем её секрет, расскажет данная статья.
Рацион Яны Рудковской
Из фотографий сети инстаграм можно сделать вывод, что Яна — не из тех людей, кто любит отказывать себе в удовольствиях, хотя по слухам эта представительница прекрасного пола время от времени сидит на диете, которую в высших кругах называют «элитной». Название абсолютно себя оправдывает, так как главным ингредиентом тут является чёрная икра. Во время употребления этого продукта есть больше ничего нельзя.
Но пить можно. Только пить хорошо очищенную свежую воду! Не все люди живут, как Яна Рудковская и поэтому обычным представителям человечества вполне возможно заменить чёрную икру на морской коктейль. Но также не стоит забывать о том, что любая диета сможет навредить организму, если ей неправильно пользоваться.
Полезные советы от Яны должны стать незаменимыми правилами для желающих избавиться от лишнего жира.
- Не нужно спонтанно садиться на ту или иную диету. Это может только ухудшить состояние человека. Перед тем, как решить изменить свой рацион, следует постепенно настроить свой организм.
- Блиц диеты (то есть те, которые за короткое время освобождают организм от ненужного жира) очень вредны для человека. Необходимо избегать подобное «издевательство» над собой.
- Начинать свой завтрак нужно правильно. Для этого требуется выпивать стакан чая. Только чай должен быть не чёрным, а зелёным или травяным. Напиток поможет взбодриться тем, кто с трудом встаёт с кровати по утрам и выведет ненужные вредные накопления из организма.
- При любой диете всегда хочется есть. Чтобы снизить это желание, требуется выпивать как можно больше столовой очищенной или просто минеральной воды.
- Можно устраивать разгрузочные дни, но не более одного раза в неделю!
- Бывает так, что после диеты человек снова набирает вес. Чтобы подобного не произошло, необходимо полностью отказаться от жареного и жирного. Это также очень вредит здоровью.
- Очень полезной будет морская рыба. Она сможет дать запас требуемых организму жирных кислот.
- Что же касается целлюлита, то с ним помогут справиться специальные массажи и обертывания.
Сила воли — самое главное
Как утверждает госпожа Рудковская: «Без силы воли ничего не добьешься». После родов она весила шестьдесят два килограмма. По её словам — ей было не особо приятно смотреть на себя в зеркало. Возможно, когда-то и были в моде красавицы в теле, но сейчас все изменилось. Самое главное, это никогда не сдаваться. Бывают такие ситуации, когда голод приводит к потреблению пищи ночью. Говоря себе, что один съеденный кусочек ничего не даст, можно снова попрощаться со стройной фигурой и опять начинать все сначала.
Мотиватор
Есть женщины, которые бросают начатое дело, не доводя его до конца. Кто-то — просто потому, что решил, что прежняя жизнь его полностью устраивает. Кто-то — просто не выдержал и пустил все на самотек. Для тех и других уже давно существует такое полезное слово, как мотиватор. Если у женщины не хватает силы воли, и она об этом знает, то нужно изначально придумать какую-то цель, ради которой стоит избавиться от лишнего веса.
Если представительнице прекрасного пола кто-то сказал то, что она толстая, то следует взять чистый лист бумаги и написать в точности ту фразу, которая смогла как-то «задеть». Бумагу с этой фразой или просто с обидным словом нужно повесить у себя над кроватью или на холодильнике, чтобы каждый раз была возможность читать и мысленно внушать себе, что это действительно важно.
Красавица Яна Рудковская нашла для себя другой мотиватор. Когда та весила 62 килограмма, то она поехала в Милан и накупила себе вещей тридцать восьмого размера. Она понимала, что эти вещи не только очень красивые, но ещё и довольно дорогие. Если она не похудеет до нужного размера, то платья и костюмы просто придут в негодность. Но ей удалось!
31.12.2016 13:42
Человеческой природе свойственны сравнения и самокритичность. Как часто вы смотрите на знаменитостей и думаете о том, что хотели бы выглядеть так же. А, между тем, звезды, чтобы оставаться в форме, соблюдают порой довольно строгие диеты. О том, как питаются те, кого мы часто видим по телевизору и в новостях в интернете, читайте в подборке FashionTime.ru.
ЯНА РУДКОВСКАЯ
Российский продюсер и светская львица, мама троих сыновей, 41-летняя Яна Рудковская при росте 168 см весит 48 кг. Поклонники часто обвиняют ее в излишней худобе, но не перестают, между тем, восхищаться фигурой жены олимпийского чемпиона Евгения Плющенко. Яна рассказала о диете, которая помогла ей похудеть после первых и вторых родов.
Евгений Плющенко и Яна Рудковская. Фото: Getty Images
Первый день нужно пить только один кефир, можно потерять от 1 кг до 1,5 кг. Второй день кефир и если очень хочется есть можно делать бульон с яйцом и с зеленью. Кефир пить столько, сколько хочешь, все равно много не выпьешь, максимум 1,5 литра я выпиваю. Можно делать кефир с зеленью (с укропом), получится как супчик. Это важно, потому что хочется какого-то разнообразия. Третий день можно добавлять еще йогурт питьевой, потому что тоже нужно разнообразие, кефир и йогурт питьевой», - рассказала Рудковская.
ГВИНЕТ ПЭЛТРОУ
На днях Гвинет Пэлтроу рассказала об особенностях своей диеты и была жестоко раскритикована экспертами. 41-летняя актриса в день употребляет всего 300 килокалорий. Утро она начинает со стакана теплой воды с лимоном, а заканчивает его чашкой чая. Обед у актрисы состоит из 1 стакана чечевицы, 6 стаканов воды, луковицы, 3 лимонов, соли и перца. Отметим, что Пэлтроу исключила из своего рациона мясо, молочные продукты, морепродукты, картофель, помидоры, сахар, кофе и многое другое. Медики называют это голоданием, а не диетой. FashionTime.ru вспомнил другие диеты, помогающие голливудским звездам оставаться в отличной форме.
ФЕЛИСИТИ ХАФФМАН
Когда будущей звезде «Отчаянных домохозяек» Фелисити Хаффман было 20 лет, она весила 40 килограммов и не могла нормально есть. Потом все изменилось с точностью до наоборот: Фелисити превратилась в обжору и ничего не могла с этим поделать. К 30 годам актриса справилась со своими пороками, и случилось это, в первую очередь, благодаря рыбе. Именно рыбные блюда (разумеется, в сочетании с фитнесом) на пару без соли и масла привели вес и фигуру актрисы в порядок. Нынче Хаффман тщательно следит за собой, несмотря на фанатичную любовь к выпечке и мороженому. «Я требую от себя здоровых привычек, - говорит она, - хотя это не всегда легко». Особенно на съемках «Домохозяек», куда коллега и ближайшая подруга Фелисити, Тэри Хэтчер (Teri Hatcher), имеет обыкновение приезжать с домашней выпечкой. «Все любят, когда Тэри приносит что-то вкусненьное, а делает она это довольно часто», - вздыхает Хаффман. Малодушно съеденное печенье приходится компенсировать спортзалом до седьмого пота и штрафными санкциями в виде непременных овощей.
Фелисити Хаффман. Фото: Getty Images
Ежедневная работа над собственным телом - зачастую профессиональная обязанность звезд, вынужденных держать себя в форме. И ладно, если повезло, и внешние данные изначально не требуют постоянного контроля. А если нет? Если шаг в сторону, будь то сэндвич или чашка кофе с сахаром, караются лишним весом?
ДРЮ БЭРРИМОР
Дрю Бэрримор всегда была пухлой барышней - как в детстве, когда прославилась ролью в «Инопланетянине», так и позже, когда, будучи подростком, никак не могла избавиться от детских щек, придававших, впрочем, девушке с бунтарским характером удивительно невинный вид. Когда ее карьера пошла вверх, она не особенно заботилась о лишних кило. Во-первых, ей было комфортно и так, а во-вторых, счастливым образом именно такое амплуа приносило Дрю удачу. Она, конечно, следила за собой, но на стройную девушку не тянула. Тем удивительней метаморфозы, произошедшие с актрисой в последние пару лет. Бэрримор сильно похудела, и сегодня в ней сложно усмотреть «пышку» из «50 первых поцелуев». «Прежде я не выносила тех, кто в моем присутствии начинал говорить про ограничения и контроль над собой. Кто бы мог подумать, но теперь я одна из них, я хожу на пилатес и регулярно бегаю». И это еще не все. С той же страстью, с которой раньше актриса поглощала сэндвичи, она взялась и за свое здоровье. Актриса решила, что будет есть все, и спустя много лет убежденного вегетарианства вернула в свой рацион мясо, но небольшими порциями. Отныне на тарелке Бэрримор каждое блюдо размером не более спичечного коробка.
РЕНЕ ЗЕЛЛВЕГЕР
Рене Зеллвегер (Renée Zellweger) по десять дней употребляла в пищу... замороженный сок грейпфрута. В этом цитрусе содержится флавоноид нарингенин, который не только придает фрукту фирменный горьковатый вкус, но и помогает организму сжигать жиры.
По окончании курса низкоуглеводной диеты, Рене устроила капитальную чистку. Ее суточный рацион состоял из грейпфрута, яблока, апельсина, двух литров воды и нескольких чашек травяных чаев. Все! И все лишнее ушло. Только потом Рене пришлось раскошелиться на хорошего косметолога, который подтягивал обвисшую в результате «толстой» жизни кожу. А целый гардероб нарядов размера XXL пришлось выставить на благотворительный аукцион.
Известно, что актриса сильно пошатнула свое здоровье тем, что набирала и теряла по 20 кг для звездной роли - в итоге для последней части «Бриджит Джонс» Рене обошлась накладными подушками в области талии.
ДЖЕРРИ ХОЛЛИВЭЛ
В свое время и экс-коллега Виктории Бэкхем по Spice Girls Джерри Холливэл решила кардинально сменить пышные формы на стройную фигуру. Джерри села на чесночную диету, включавшую свеклу, морковь и собственно чеснок. Затем, правда, она упростила задачу, перейдя на вполне традиционный набор из овощей и рыбы на пару. Проблема была в том, что маниакально взявшись за уничтожение лишних килограммов, Джерри так увлеклась, что стала бояться выходить из дома: ей казалось, что повсюду гастрономические соблазны. Дело кончилось феноменальным похуданием и вполне предсказуемым нервным расстройством, от которого пришлось лечиться целых полгода. Сейчас с девушкой все в порядке, она вновь чуть округлилась и больше не намерена доводить себя до истощения.
Отметим, что, соблюдая любую из методик похудения, диетологи рекомендуют прислушиваться к собственному организму. Курс соблюдения диеты должен быть прекращен сразу после того, как начнется какой-либо дискомфорт, ухудшение самочувствия и т.п. Не стоит испытывать организм, если он противится соблюдению даже самой легкой и щадящей диеты. Возможно, нужно просто пересмотреть рацион, как это сделала Джери Холливел.
КЕЙТ УИНСЛЕТ
К счастью, мир шоу-бизнеса знает примеры, не менее впечатляющие своим результатом, но куда как безопасные. Важно лишь соблюдать меру и, конечно же, тщательно выбирать специалиста-консультанта. Именно так поступила Кейт Уинслет которая всегда была известна своими пышными формами. Актриса не стеснялась своей фигуры и прекрасно достигала профессиональных успехов. Однако она предпочла для себя диету, основанную на исследовании кожи. Суть этой диеты состоит в том, что информацию о витаминах и питательных веществах (а, следовательно, и продукты), которые вам необходимы нутрициолог словно считывает с вашего лица. К примеру, расширенные поры предупреждают о том, что в организме, возможно, нарушен кислотно-щелочной баланс.
По результатам анализа врач определяет, чего не хватает организму, и составляет меню. Эта диета совсем не страшная - она обычно состоит из злаков, рыбы, фруктов и овощей (даже картофеля!). Результат налицо: Кейт выглядит прекрасно, она сильно похудела и при этом не производит впечатления изможденной.
КРИСТИАН БЭЙЛ
Впрочем, если последствия волнуют меньше всего, а цель оправдывает средства, то лучший пример безумия в этом вопросе - Кристиан Бэйл, сбросивший для съемок в фильме «Машинист» почти 30 килограммов! По сценарию, его персонаж, измученный бессонницей, выглядел «как ходячее пугало». Бэйл решил максимально приблизиться к этому образу. Он отправился к диетологу и поинтересовался, не вредно ли ему будет сбросить 15 кило? Врач сказал, что нет. Но тут режиссер изменил сценарий, и «мой герой стал весить уже 130 фунтов, а потом вообще 120. Я позвонил Скотту (Андерсону, режиссеру «Машиниста» - прим. авт.), чтоб сказать: «Ты что делаешь!». Но потом подумал и понял, что меня это не остановит».
Кристиан Бэйл. Фото: Getty Images
За четыре месяца, что прошли от первой встречи с режиссером до начала съемок, Кристиан похудел более чем на 60 фунтов (около 27 кг) - это треть его веса. Как это ему удалось? Ежедневный рацион его включал в себя одно яблоко плюс банку тунца. Все. Плюс много воды и много бега. Выглядел он чудовищно - как скелет, обтянутый кожей. Тем не менее, как говорит актер, опыт резкого снижения веса пришелся ему по душе: несмотря на постоянную слабость, он испытывал огромный внутренний подъем.
Стоить отметить, что диета Кристиана Бэйла - экстремальный способ похудеть. В день он потреблял в общей сложности по 300-400 калорий и это при условии, что минимальная суточная норма составляет 2000 калорий. После такого резкого похудения, актеру пришлось пройти курс восстановления. Подобные скачки в весе могут вызвать серьезные сбои в работе организма, например, гормональный дисбаланс и проблемы с сердечнососудистой системой.
Говоря о Бэйле, нельзя не упомянуть и шокирующем похудении Джареда Лето, сыгравшего больного СПИДом трансвестита в фильме «Далласский клуб покупателей». Джаред, как и его коллега по фильму Метью Макконахи (Matthew McConaughey), серьезно потерял в весе и даже сбрил брови.
АНДЖЕЛИНА ДЖОЛИ
Одно яйцо; банка тунца, яблоки - звезды готовы есть любые странные сочетания, лишь бы добиться нужного результата. Для съемок в шпионском боевике «Солт» - первом своем проекте после «Особо опасен» - Анджелина Джоли решила пожертвовать 10 килограммами. Подписав контракт, актриса решила, что должна стать совсем худой. Она села на экстремальную детокс-диету «21 фунт за 21 день». Диета действительно экстремальная: есть можно только жидкую пищу, понемногу, каждые два часа. И, разумеется, никакого никотина, что вдвойне мучительно: все, кто бросал курить, знают, как увеличивается аппетит в процессе избавления от вредной привычки.
Тем не менее, у Джоли все получилось. Возможно, «виноват» в том сильный характер, а может, дело в привычке (Анджелина и так все время сидела на какой-нибудь диете). Впрочем, что бы ни говорили врачи, завтрак актрисы - чашка кофе плюс сигареты - оставался неизменным. И вдруг - жизнь без кофе, без никотина, и вместо этих привычных радостей - напиток, представлявший собой смесь лимонного сока, кленового сиропа, кайеннского перца и воды. Лимонный сок детоксифицирует тело, сироп является источником энергии, кайеннский перец помогает ускорить обмен веществ. Кроме этого коктейля, Джоли могла употреблять в пищу лишь травяное слабительное и соленую воду.
В общем, чего только не сделаешь на пути к поставленной цели. В этом смысле повезло мужу актрисы Брэду Питту (Brad Pitt): единственной жертвой, на которую он пошел за всю свою карьеру ради роли (в «Трое»), стал отказ от сигарет и жареного картофеля с большим количеством кетчупа.
ДЖЕННИФЕР ЭНИСТОН
Бывшая жена Питта Дженнифер Энистон в юности была той еще пышкой, однако для того чтобы сделать успешную кинокарьеру, девушке пришлось скинуть почти 15 кг. Перепробовав несметное количество диет, она остановилась на рационе, предполагающим сбалансированное питание: фрукты и овощи, постная говядина, белое мясо птицы и растительные жиры. После расставания с голливудским секс-символом из-за его романа с Джоли Джен не хотела уступать Анджелине в вопросах, касающихся внешнего вида. Пока Энджи рожала и усыновляла детей, Джен занялась йогой и полностью исключила из своего меню хлеб, картофель, рис, пасту, алкоголь, кофеин и консерванты. В итоге Энистон получила тело, которое в Голливуде называют одним из самых совершенных.
БРИТНИ СПИРС
Тезис «звезды тоже люди» ярче всего проявляется в употреблении фаст-фуда. Самой большой поклонницей такое еды является Бритни Спирс. Сигареты, энергетические напитки, сэндвичи, литры кофе с сахаром - все это стабильно составляло ежедневную «потребительскую корзину» певицы. Добавьте сюда острые и жирные соусы, привычку не расставаться с пакетом чипсов, а также страсть к жирной ветчине, и вы поймете, почему певица так плохо выглядела пару лет назад.
Бритни Спирс. Фото: Getty Images
Но времена меняются к лучшему, и Бритни взялась за ум. И за тело тоже. Она отказалась от сахара, масла, шоколада, макарон; Спирс больше не курит, не злоупотребляет кофе, и совсем забыла про фаст-фуд. Каждый прием пищи включает приблизительно 40% углеводов, 30% ненасыщенных жиров и 30% белков. После восьми часов вечера певица не ест вообще, и в течение дня выпивает не менее двух литров - нет, не пива - воды. Кстати говоря, несмотря на вернувшуюся к ней стройность, диета и по сей день соблюдается четко. Завтрак Бритни состоит из четырех яичных желтков и оливкового масла, кисти винограда и кусочка сыра. Через 3 часа звезда вновь садится за стол и съедает 100 граммов крабового мяса, 1 яблоко, ломтик хлеба и ложку легкого майонеза. Обедает она апельсином и кусочком сыра, а ужинает говядиной, сыром, грибами, двумя столовыми ложками фасоли, а также салатом из помидоров и лука, заправленным оливковым маслом.
