Давать советы, как правильно любить, конечно же глупо, правильно любить – это просто любить. Но всё же хочу обратить внимания на тонкости отношений женщин и мужчин.
Любовь приносит большую радость в жизнь каждого из нас, но часто наши внутренние страхи и нерешенные проблемы превращают радость любви в страдания и каждодневные ссоры, в выяснения отношений и во взаимные упрёки.
Если бы можно было придерживаться всех советов в отношениях мужчин и женщин и это было бы легко, наверное, бы счастливых пар и людей было бы гораздо больше.
Никакие советы не принесут покой и гармонию, если эти советы не исходят из ваших глубин.
Если в своём бессознательном вы не уважаете мужчину и в вашем внутреннем мире он уже обесценен, то как бы вы не старались следовать советам и быть ПРАВИЛЬНОЙ женщиной, результата не будет.
Я думаю, большая польза в таких советах в том, чтобы знать их и лучше понимать свои слабые места, задуматься над своим внутренним женским состоянием, над своим глубоким восприятием мужчин.
Прежде всего надо понимать, что в отношениях не столь важно внешнее поведение, сколько внутреннее состояние каждого.
Мужчина, как ни странно, любит прежде всего своё состояние рядом с женщиной, в зависимости от того КАКИМ он себя чувствует, будет и его желание быть с ней.
Если он чувствует себя МУЖЧИНОЙ рядом с женщиной, то он будет стараться делать для неё всё возможное.
Женщина тоже должна чувствовать себя ЖЕНЩИНОЙ рядом с мужчиной, тогда и она в нём будет видеть МУЖЧИНУ, но основная ответственность за женское состояние лежит на женщине. Никто о вам не позаботится больше, чем вы сами о себе. Увы, это так.
Правильно любить – это прежде всего
заботиться о своём внутреннем состоянии
, самочувствии и настроении. Поэтому в начале о нас, о женщинах, а уж потом о нашихмужчинах
Что и как они любят и как правильно любить их.
Как же на деле заботиться о своём внутреннем состоянии?
1.Не превращайте свои отношения с мужчиной в только обязанности для себя , не лишайте ваши отношения жизни и радости.
Если вы работаете на 2-3-х работах, придя домой весь дом лежит на вас, то о какой радости в отношениях может идти речь?
Вы не должны выматываться, уставать, недосыпать - всё это приводит к вашему энергетическому истощению, к отсутствию сил и потери настроения, что в свою очередь сказывается на всех близких и в первую очередь на .
2.Заботиться о себе и о своём состоянии включает способность слышать себя и свои желания, очень часто в желании помочь и сделать приятное другим вы забывает о себе.
Не вопрос если забота о других действительно приносит вам радость и вы заряжаетесь, то ради бога…
А если наоборот, изматывает Вас? Так подумайте,
как позаботиться о себе в первую очередь
.Может быть правильно распределить обязанности между вашей семьёй, научиться говорить НЕТ, чувствовать границы своего личного пространства и вообще иметь его, как в реальности, так и внутренне.
3.Правильно любить – это
не навязывать свою любовь, не душить мужчину любовью
и не требовать от него любви и внимания.Женщина должна заботиться о своём внутреннем мире, чтобы там царила гармония и покой
Если вас одолевают страхи быть покинутой, стать ненужной, вас пугает
одиночество
И вы не видите радость в жизни без
То хотите вы того или нет вы будете портить отношения и свою жизнь.
Правильно любить – это не терять себя в отношениях, не пытаться слиться с мужчиной в одно целое, лишая себя и его личного пространства.
У вас должна быть своя интересная вам жизнь и без мужчины. Не оставляйте свои хобби, не прекращайте общение с друзьями и родственниками, не зацикливайтесь на мужчине, как на самом важном, а главное ЕДИНСТВЕННОМ, интересным объектом для вас.
Умейте растворяться в мужчине и терять себя, забывая обо всём и главное не забывайте возвращаться опять к себе.
4. Заботиться о своем состоянии – это уметь получать удовольствие от процесса. Когда вы готовите старайтесь готовить не на результат, абы было что поесть, а старайтесь готовить так и то, от чего вы в процессе приготовления будете получать удовольствия.
Научитесь получать удовольствие от всего, что вы делаете. Уделяйте каждое утро минут 15-20 чтобы побыть наедине с собой, с чашечкой любимого чая или кофе, настроится на приятную волну нового дня.
Правильно любить – это в первую очередь уметь правильно общаться.
Это трудно делать, когда эмоции захватывают вас, вы расстроены и обиженны, поэтому важно содержать свой внутренний мир в порядке, разобраться со своими обидами, болью прошлого. Освободиться от всех негативных и мешающих жить установок, тогда волна ярости и злости не будет захлёстывать вас, и вы сможете контролировать себя в разговоре и подбирать правильные слова.
Когда вам больно, вы спасаетесь от своей боли, причиняя боль мужчине, тем самым сжигаете мосты к дальнейшему пониманию друг другу.
С мужчиной нужно уметь общаться “Я сообщениями”, говорить о своих чувствах – “Я злая”, “Я рассержена”, “Мне обидно”, “Я чувствую себя не нужной тебе.”
Потом обязательно озвучить причину из за которой вы чувствуете всё это, а потом предложить решение, которое вас бы устроило.
Так вы будете поддерживать в мужчине его мужское состояние, потому что “Ты сообщения”, в которых вы обвиняете его, всегда очень негативно влияют на мужчину и вы в результате не получаете ничего, только ещё большую боль и обиду.
Нужно уметь спокойно и корректно отстаивать свои позицию и желания.
6.Важно обращать на внимание на свою мимику и интонации, когда вы разговариваете с мужчиной. Сами того не замечая, вы можете посылать мужчине сигналы о вашем настоящем отношении к нему, которое спрятано глубоко внутри вас и часто может быть вы даже сами не догадываетесь об истинном своём отношении.
Отношение к мужчине складывается не с конкретным мужчиной, с которым вы живете или встречаетесь, а от тех установок которые вы впитали в себя от своей мамы, от тех отношений, которые были у вас в семье, от маминого отношения к отцу и мужчинам в целом.
7.Правильно любить – это уметь быть открытой и говорить о своих чувствах , переживаниях, желаниях прямо, без намёков. Мужчины не понимают женских витиеватых разговоров.
Уверенная в себе женщина не будет намекать, она скажет прямо о своих желаниях.
Очень часто женщины из за комплексов и неуверенности
не умеют просить
И не умеют принимать.
Им почему-то кажется, что мужчина должен обо всем догадаться сам, порой, забывая простые вещи, проси, да будешь услышан. Свои просьбы и желания нужно уметь озвучивать прямо без намеков.
Просить нужно искренно и в тоже время всегда оставлять в своей душе место для отказа, но не сомнениям, что просьба может остаться невыполненной… И обязательно нужно иметь терпение, у каждого мужчины своя скорость восприятия, кому то нужно несколько дней, чтобы выполнить вашу просьбу и желание, кому то несколько месяцев. Попросили и забыли…если это очень важно, то пишите ему списки и прикрепляйте на видное место, периодически напоминая.
Уверенная в себе женщина редко будет думать об отказе ей, а если и получит, то не сильно и расстроится, по крайней мере никак не свяжет это с тем, что её не любят.
Когда женщина искренно просит мужчину, он чувствует свою нужность ей и необходимость. Это поддерживает его состояние МУЖЧИНЫ.
8. Правильно любить – это
уметь быть благодарной
, уметь искренно благодарить и радоваться тому, что мужчина делает, важно уметь видеть в его поступках хорошее, а не заострять внимание на недостатках.Живя рядом с мужчиной, мы начинаем относиться к нему, как к своей собственности, совершенно забывая о том, что он отдельный человек. Мы начинаем воспринимать всё исходящее от него, как должное, как будто все это и должно быть, иногда, не считая нужным сказать от чистого сердца: СПАСИБО. Не дежурную фразу, а искреннее спасибо.
Получая малость от малознакомых людей, мы начинаем горячо благодарить их, но своего мужчину мы редко балуем своими благодарностями.
9. Правильно любить – это не выносить ссор из избы , рассказывая маме и подругам о том какой он монстр.
Во-первых, вы себя выставляете не в лучшем свете, вы же его выбрали и с ним живёте.
А во-вторых, вы подрываете его авторитет и настраиваете своих близких против него, тем самым рубите сук на котором сидите. В трудные минуты, когда отношения трещат, навряд ли после ваших рассказов кто-то из ваших близких поможет вам сохранить их.
Вы сможете услышать только один совет – зачем он тебе такой нужен, что совершенно не прибавит вашего уважения к нему.
10. Правильно любить – это знать на каком языке любви разговаривает ваш мужчина, что для него важно - ваши объятия или вкусно приготовленный ужин, чистая квартира или ваша похвала, маленький сюрприз.
Вы можете убрать тщательно квартиру, а он будет чувствовать себя ненужным и не любимым, потому что вы не пожарили вкусных котлет каких ему готовила его мама.
Или наоборот, вы приготовите ему ужин из заморских блюд, а он обратит внимание на разбросанные вещи в доме.
Не нужно стараться быть совершенной во всем, достаточно просто понять, когда ваш мужчина чувствует вашу любовь и заботу о себе.
11. Правильно любить – это ещё и уважать мужчину, при чем уважение не имеет ничего общего с душевной близостью. Душевная близость создает притяжение друг к другу без причин и оснований, близость может возникнуть и просто после хорошего к вам отношения хорошего человека, но это не гарантирует вам уважения к нему.
В основе уважения всегда лежат реальные достижения, не обязательно материальные, но и духовные качества, которые требуют не меньшей работы, чем материальные.
У любого человека есть качества, достижения, за которые его можно уважать, всё зависит видите вы их или нет.
Уважать мужчину – это уважать и границы его личного пространства, его желания.
Мужчины очень чувствительны к любому давлению, они сразу начинают проявлять упрямство.
Любящая женщина не будет давить на мужчину, она сможет выразить свои желания в уважительной форме, предоставив выбор за мужчиной.
12. Правильно любить мужчину – это верить в него. Не сомневаться в нём и его способностях. Верить – это видеть потенциал, а если не видите и не верите в его способности, так и не берите не СВОИ вещи, оставьте для другой женщины, которая увидит в нем то, что не увидели вы и не потому, что вы плохи или не смогли увидеть, просто у вас угол зрения другой.
Почему так важно женщине
заботиться о себе в первую очередь
Потому что мужчина очень чувствителен к женскому настроению, хоть и не показывает этого.
Всё, что делает мужчина, он делает это только РАДИ женщины, семьи, детей и ему очень важно видеть женщину довольной и счастливой.
Если женщина раздражена и устала, то мужчина получает для себя информацию “Я ПЛОХОЙ”,”Я не могу сделать её счастливой”, “Ей со мной плохо”, а кому понравиться чувствовать себя вечно плохим.
Иногда женщина специально демонстрирует своё недовольство, желая, чтобы мужчина задумался над этим и начал менять своё поведение или отношение, но женщина не догадывается, что её недовольство им и упрёки оказывают противоположенное влияние, мужчина замыкается.
Теперь понимаете, как важно заниматься не только своим внешним видом, но и своим внутренним миром. Находясь в гармонии с собой, вы будете и вокруг себя создавать гармонию.
Одно из женских качеств - это забота, но только научившись заботиться о себе, можно по настоящему заботиться о близких.
Женщина так устроена, что она не может не заботиться о ком-то.
Если женщина не заботится о чём-то или о ком-то, то её энергия становится похожей на стоячую воду в озере, которая постепенно превращается в болото.
Энергия застаивается, когда не происходит обмен энергии женщина начинает болеть, и разрушаться на тонком плане, она перестаёт нести в себе женские функции.
Женщине обязательно нужно заботиться о ком-то, муж, дети, близкие, друзья, собственный дом, животные, растения.
В своей заботе нужно всегда чувствовать и понимать ту грань, где начинается забота и где она перерастает в контроль и сверх опеку, которые пагубно сказываются на близких и на отношениях с ними.
Не даром говорят: “Благими намерениями вымощена дорога в ад.”
Женщина не должна быть навязчива вообще и в заботе тоже.
Окружающим Вас людям должна быть приятна Ваша забота, Ваша забота не должна душить.
Забота должна помогать человеку, он должен себя чувствовать лучше от Вашей заботы, она не должна превращаться в полнейший кошмар, от которого не знаешь куда бежать.
Не теряйте своего достоинства даже заботясь о ком.
Не делайте так, чтобы человек начинал уставать от Вашей заботы, от Ваших бесконечных вопросов, наставлений, от Ваших знаний, когда Вы всегда знаете, как лучше и из желания позаботиться будете просто навязывать своё мнение и контролировать каждый шаг близких Вам людей.
Грань между заботой и контролем слишком тонкая и некоторые не замечают, как переходят эту границу.
Самая важная задача для женщины состоит в том, чтобы она научилась в первую очередь заботиться о себе.
Только после того, как женщина умеет и может заботиться о себе, она может по-настоящему без ущерба себе и отношениям заботиться о других.
В заботу о себе входит не только забота о своём внешнем виде, о своём теле. Эту часть заботы многие женщины очень хорошо понимают.
А многие и нет. Тем, кто не привык заботиться о своём внешнем виде, ухаживать за собой и телом, надо начать с этого.
Тем, кто очень хорошо знает, как заботиться о себе, заботясь о теле и внешности, нужно переходить на другой этап заботы - духовный - это забота о своём внутреннем состоянии, о том, как Вы чувствуете себя внутри.
Всегда нужно чувствовать себя и понимать, что с Вами происходит.
Бывают дни, когда женщина не в самом своём лучшем расположении духа.
Первое, что начинает делать женщина, это убегать от этого состояния. Она пытается найти много разных доступных ей способов, чтобы улучшить своё настроение.
Иногда это действительно помогает, но к сожалению не надолго, потом это состояние опять возвращается к Вам и Вы опять будете тратить время и силы, чтобы справиться с ним.
Лучший способ с ним справиться это позволить ему быть.
Если Вы встали раздражённой, просто скажите себе: Да, я злая и что с этого. Я имею полное права быть злой. Какая я бы не была злая, я единственный человек, который любит и принимает себя полностью. Я люблю и принимаю себя в любом состоянии.
Позвольте себе это настроение.
Когда только просыпаетесь утром, не бегите Вы сразу на кухню или ещё куда ни будь, обязательно каждое утро перед тем, как начать взаимодействовать с миром и окружающими уделите себе 20 - 30 минут внимания.
Выберите для себя любимую зарядку, не важно, что это будет, дыхательные лёгкие упражнения, или что то другое, но это должно Вам нравится.
Может быть это будет 15 минутная медитация или просто Вы выйдете на балкон и посмотрите на проезжающие машины или послушаете пение птиц, может быть это будет теплая ванная, всё что угодно, но 30 минут посвятите исключительно себе, тому что Вам нравится.
Только после этого начинайте будить детей и мужа.
Запомните Ваш день начинается для всех только после того, как Вы побыли наедине с собой. Настроитесь на предстоящий день.
Вечером точно также, если Вы чувствуете, что Вы пришли уставшей, то выделите себе те же самые 30 минут для себя, не важно, что Вы будете делать - 30 минут исключительно Ваше время. Приучите своих окружающих ко времени, которое Вы посвящаете себе - это святое время и Вас не должны беспокоить в это время.
Когда Вы будете уметь заботиться о своём внутреннем состоянии, то Ваша забота о других не будет навязчивой и Вы, действительно, сможете положительно влиять на близких Вам людей.
Женская задача состоит прежде всего в том, чтобы женщина научилась заботиться о своём внутреннем состоянии, о себе.
Только в этом случае отношения Вам будут приносить радость, Вы и Ваше окружение тоже будет чувствовать себя комфортно рядом с Вами.
«Если мужчина увидит, какая я хорошая и как забочусь о нем, он меня точно не бросит…» Но все получается с точностью до наоборот. Лайф-коуч Татьяна Лихограева объясняет, почему бессмысленно подстраиваться под мужчин, а гораздо полезнее и приятнее взращивать в себе здоровый эгоизм (мы так и думали!).
Большинству из нас родители не смогли дать ощущения, что нас любят ни за что, просто так. С детства мы пытаемся заработать и заслужить любовь. Получила пятерку - молодец. Убралась в квартире - умница, дочка! Когда мы вырастаем, ситуация повторяется уже с мужчинами. И тут мы совершаем одну из главных ошибок в стратегии отношений. Мы стараемся изо всех сил, чтобы сделать мужчину счастливым. Логика железная: если он увидит, какая я хорошая и как он со мной счастлив, он меня не бросит. В жизни все получается с точностью до наоборот. Почему же то, что работало с родителями, с мужчинами не работает?
«Я отдала ему лучшие годы своей жизни…»
Если вы не хотите, чтобы рассказ о вашем союзе начинался с этих строк, прекратите все время отдавать и ждать, что это окупится. Прежде чем «причинить добро», постарайтесь вспомнить, а вас об этом просили. Когда мы «столько для него делаем», попробуйте представить, а как вашему партнеру живется с таким грузом. Ведь когда тебе дают в долг, ты понимаешь, что рано или поздно долг придется отдавать. Чем больше он вам должен, тем тягостней ему с вами находиться.
То есть следует наплевать на мужчину и не учитывать его интересы? Отнюдь нет. Быть эгоисткой в отношениях для меня означает в первую очередь думать о себе и никогда не делать того, что причиняет мне вред или идет в разрез с моими интересами. Делать для партнера приятные вещи, устраивать сюрпризы и дарить подарки? Конечно! Отношения - взаимный процесс, чувства нужно поддерживать, заботиться друг о друге. Только делать это все в состоянии удовольствия и наслаждения. Наслаждение в отношениях - ключевой момент для женщины, ради этого мужчина нас выбирает и стремится заполучить. Если женщина умеет от души кайфовать и наслаждаться - собой, жизнью, мужчиной, едой, сексом, да чем угодно, она никогда не будет одинока. Я делаю что-то для своего мужчины потому, что мне этого хочется. И я не жду взамен ответных жестов, а наслаждаюсь тем, что сделала ему приятное.
Хорошие девочки всегда проигрывают
Я не призываю впадать в крайности и становится стервой. Популярные стратегии манипулирования и стервологии не рассматривают мужчину как равноценного партнера - только как объект. Вам интереснее жить с личностью или с объектом для управления? Часто мы бежим от крайности к крайности. Кажется, что у нас всего два варианта: быть очень хорошей девочкой и во всем угождать мужчине, заслуживая его любовь; или стать хладнокровной стервой, эдакой женщиной-вамп, чтобы отомстить «этим гадам» за все. А как насчет того, чтобы остаться просто женщиной? Увидеть в себе личность? Вы знаете, какая вы? Что вы ощущаете прямо сейчас? Какой хотите быть рядом с любимым мужчиной? Вы умеете проявлять чувства и «экологично» сообщать о них мужчине? Вы же не робот, у вас могут быть эмоции - как положительные, так и отрицательные. Так позвольте себе быть настоящей, живой. Только представьте, какие огромные энергозатраты уходят на то, чтобы сдерживать негативные эмоции и оставаться «хорошей»! Если бы эту энергию, да в нужное русло, мир бы мог избавиться от атомных электростанций…
Сдайте зачетку
Девочки, которых в детстве недолюбили, с возрастом получают «зачетку». С которой потом носятся порой до конца своих дней. Потому что зачеты по нужным предметам не проставлены, и девочку все время отправляют на пересдачу. Девочка с «зачеткой» использует три основные стратегии для общения с мужчинами:
1. Поиск одобрения
«Скажи, я же хорошая, да? А я правда тебе нравлюсь? Ну скажи, пожалуйста, что ты меня любишь? Как тебе кажется, я не слишком толстая?» Мы постоянно просим у других подтверждения того, что мы привлекательны и достойны любви, потому что у нас нет этого ощущения внутри.
2. Превосходство
Если в первом случае мы смотрим на партнера снизу вверх, здесь роли меняются. Теперь мы наверху и, презрительно морща носик, оглядываемся вокруг. «Господи, ну и мужики пошли…. Вообще нормальных не осталось. Для кого стараться быть красивой - для этих, что ли? Да вы посмотрите на них - этот урод, этот слишком жирный, этот нищий, у того смех идиотский…» Унижая других, мы пытаемся хотя бы таким образом взять реванш и повысить самооценку.
3. Избегание
«Отношения? Нет, меня это не интересует». Чтобы оградить себя от боли, мы создаем броню и притворяемся, что не интересуемся мужчинами. Отчаявшись получить зачет, мы демонстративно делаем вид, что мы выше всяких там амурных дел. Но в глубине души мы отчаянно хотим нравится.
Для меня было крайне сложно осознать, что людям не нужна моя зачетка. Вы будете шокированы, если узнаете, что другие думают о вас на самом деле. Нет, все не так плохо, как вы сейчас наверняка подумали. По большому счету, другие люди о вас вообще не думают. Их гораздо сильнее заботит, что вы думаете о них. Ведь у них свои «зачетки».
Что думают мужчины, когда мы им угождаем?
Я стала расспрашивать знакомых мужчин по поводу того, что они чувствуют, когда женщина подстраивается под них, носится с ними как с писаной торбой и всячески пытается осчастливить. И вот что я услышала:
«Я был знаком с девушкой, которая постоянно беспокоилась, не дует ли на меня, нужно ли выключить или включить свет, что я хотел бы поесть на обед, завтрак, ужин и так далее. В итоге мне с ней стало скучно и неинтересно».
«Когда девушка начинает под меня подстраиваться, мне кажется, что у нее нет своей личности, собственых мыслей».
«Если она все для меня делает и очень старается, я думаю, что она уже моя, я ее уже добился. И расслабляюсь - а чего напрягаться-то, победа в кармане».
Когда женщина не проявляет себя и свою личность, мужчина теряет к ней уважение и интерес. Я очень часто использовала эту стратегию в отношениях, но только теперь понимаю, почему это не работало.
Раньше, если отношения прекращались, я винила во всем себя: я недостаточно хороша или что-то не так сделала. Мне было очень страшно начать говорить о том, что меня не устраивает и чего бы я хотела. Я поразилась: оказывается, мужчина абсолютно нормально принимает то, что мне что-то не нравится, и предлагает другие варианты.
Все просто: мужчины экономят свою энергию (читай: любят комфорт и лениться). И то, что он мне предлагает, чаще всего наиболее комфортный вариант для него. Но в итоге выбор делаю я - принимать его предложение или вносить поправки. Чем чаще я выдвигала встречные условия, тем веселее мне становилось играть в эту игру. Если раньше я ездила на свидания на другой конец города, без точного адреса и ориентиров, то сейчас поклонники забирают меня у моей двери, а потом привозят обратно, потому что мне так удобно и потому что мужчинам нравится заботиться о женщине. Если, конечно, это нормальный мужчина, а не психопат или нарцисс. Кстати, такие типажи легко отсеиваются, как только я начинаю вести себя как здоровая эгоистка.
В истории человечества женщины всегда страдали от эксплуатации, несправедливости и унижения. На протяжении многих веков мужчины использовали женщин, дающих жизнь поколению следующих людей, которые с молоком матери впитывали культурное послание: «женщина должна страдать и жертвовать собой».
Женщины привыкли жертвовать. У них это в крови. Они привыкли забывать о себе, заботясь о других. Они видели, как их мам хвалили за пренебрежение собой. Они помнят, как их называли «неблагодарными эгоистками» за попытку выбрать себя, а не других. И они в целях безопасности выбрали отказаться от своей силы, повинуясь попыткам общества их контролировать при помощи страха и убеждений.
К сожалению, и сегодня многих женщины воспитывают так, чтобы они ставили на первое место супруга, детей, соседей, незнакомых людей и работу. Чтобы они продолжали страдать и терпеть физическое или психологическое насилие, жертвовать своими интересами ради других. Ведь забота о себе вызывает чувство вины (возникновение которой естественно в ситуации выбора) и опасности (быть «плохой», отвергнутой и пр.).
Но забота женщины о себе является необходимым условием для того, чтобы изменить будущее нашей планеты. Чтобы, наконец, прекратить передавать страдания и жертвенность своим детям, тем самым увеличивая вероятность их счастья. Прекращая пренебрегать собой, женщина заявляет о своем праве Быть. О важности своей жизни.
Когда дочь видит, как ее мама заботится о себе - ей легче усвоить понимание собственной ценности. Когда мальчик видит, что мама любит себя - он начинает уважать женскую природу.
Забота о себе - это начало романа с собой, длинною в жизнь. Заботясь о себе, женщина возвращает себе силу, которую многие пытались держать под контролем. Она становится более уверенной в себе, начинает доверять сигналам своего тела и души, ее становится сложно контролировать. Она начинает различать манипуляции и перестает на них вестись - выбирая себя. Ей становится проще отстаивать свои границы и говорить: «Нет», глядя собеседнику прямо в глаза.
Забота о себе обозначает способность видеть в себе достойное, чистое, хорошее, вопреки мнению и критике окружающих. Она подразумевает готовность женщины быть не понятой, не удобной и недостаточно хорошей для других. Для того, чтобы научиться заботиться о себе, нужна некоторая наглость следовать своей мудрости и интуиции; внутренняя уверенность, что это приведет к результату, который устроит всех. Как в притче про еврейскую маму:
«Жила-была бедная еврейская семья. Детей было много, а денег мало. Бедная мать работала на износ - готовила, стирала и орала, раздавала подзатыльники и громко сетовала на жизнь. Наконец, выбившись из сил, она отправилась за советом к раввину: как стать хорошей матерью? Вышла от него задумчивая. С тех пор ее как подменили. Денег в семье не прибавилось. И дети послушнее не стали. Но теперь мама не ругала их, а с лица ее не сходила приветливая улыбка. Раз в неделю она шла на базар, а вернувшись, на весь вечер, запиралась в комнате. Детей мучило любопытство. Однажды они нарушили запрет и заглянули к маме. Она сидела за столом и пила чай со сладкой булочкой!
«Мама, что ты делаешь? А как же мы?» - возмущенно закричали дети.
«Спокойно, дети! - важно ответила она - Я делаю вам счастливую маму!».
Заботой о себе можно считать любую деятельность, с помощью которой женщина делает себя счастливой, осознанно вкладывая энергию, время и деньги в свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье (ключевое слово здесь «осознанно»). Это то, что приносит радость, перезаряжает и наполняет энергией. Она включает в себя:
- Заботу о своем теле (сон, здоровая пища, соблюдение водного баланса, массаж, СПА, маникюр, уход за волосами (лицом, телом), ванна, сауна, йога, танцы, различные физические нагрузки, прогулки, прислушивание к своим ритмам, отдых, глубокое дыхание и пр.)
- Творческие и обогащающие занятия (музыка, пение, чтение книг, вязание, вышивание, рисование, поход по магазинам, изучение новых языков, уход за цветами, фотосессии, путешествия, приготовление любимой еды, избавление от лишних вещей и пр.)
- Взаимоотношения (получение поддержки, поход в гости, просьба о помощи, общение с подругами и единомышленниками, проявление любви и пр.)
- Духовные и вдохновляющие занятия (общение с психологом; посещение терапевтических групп, тренингов; медитации; ведение дневника (благодарности, успеха); формирование новых убеждений (аффирмаций); просмотр фильмов со смыслом; походы в театр, на концерты, балет и выставки, в музеи и пр.).
Забота женщины о себе - это привычка одевать кислородную маску первым делом на себя. Зная, что окружающим от этого станет легче дышать.
